sábado, 16 de julho de 2011

A importância do treinamento personalizado

Você sabe quais os benefícios de realizar um treinamento com um personal trainer?
O personal trainer é um profissional de Educação Física capacitado em avaliar, prescrever e orientar um programa de exercícios físicos individualizado, respeitando assim as condições físicas individuais e auxiliando a conquistar resultados de forma segura e eficiente.
Antes de mais nada, a realização de uma avaliação física deve ser realizada para conhecer seus hábitos de vida, seu histórico de atividade física e suas expectativas em relação ao programa de treinamento. Além disso, serão coletadas medidas para avaliar sua composição corporal, seu nível de força e resistência muscular, nível de amplitude articular e nível de condicionamento físico.
Após a realização desta avaliação, será elaborado um programa de treinamento, onde serão planejadas cada sessão de treino individual que poderão ser ajustados e intensificados conforme a a evolução demonstrada durante o decorrer do treinamento.
A flexibilidade e variedade no horário do atendimento também são fatores importantes a serem considerados, pois permite ao cliente a possibilidade iniciar um programa de exercícios capaz de se adequar à sua rotina diária. Ainda podemos oferecer a você, a oportunidade de levar até o local de sua preferência, seja o parque ou sua própria residência, todo o material necessário para a execução de cada uma das atividades.
Lembre-se: quantidade não é sinônimo de quantidade. Queremos que você tenha a oportunidade de se tornar um indivíduo ativo e colher todos os benefícios que esta prática pode lhe oferecer, mas principalmente, queremos que essa prática seja torne-se constante em sua vida.
E então, vamos começar? 

sexta-feira, 1 de julho de 2011

A importância da Avaliação Física



Você conhece a importância da avaliação física ao iniciar um programa de exercícios?
Além de informações importantes sobre seu histórico de atividade física, histórico familiar de doenças e hábitos de saúde, a avaliacao física é composta pela coleta de dados que trará informações sobre a condição física inicial de cada individuo. 
A coleta de dados como frequência cardiaca de repouso, peso e estatura, dobras cutâneas e circunferências será utilizada para calcular dados importantes como índice de massa corporal (IMC), percentual de gordura e de massa magra, índice de contração muscular e relação cintura/quadril (RCQ).
A realização de testes físicos também é importante para avaliar a fatores importantes como o condicionamento físico, a resistência muscular e a flexibilidade.
A avaliação física inicial pode ser considerada como um ponto de partida para aquele que inicia a prática de exercícios físicos e pode ser comparada com avaliações posteriores para observar a evolução do individuo, seja no emagrecimento através da redução da gordura corporal, no aumento de massa muscular, além da evolução cardiorrespiratória e melhora da amplitude articular.
Se você fugiu da atividade física neste inverno, reinicie. Faça uma avaliação física com um profissional de Educação Física, planeje suas metas e objetivos e acompanhe periodicamente seus resultados. Boa Sorte!!!

Eliane Moraes
Profissional de Educação Física
CREF 007757-G/PR

Fones: (41) 9652-8289 e 9171-7717

quarta-feira, 29 de junho de 2011

Apresentação


Olá a todos!!! Bem, como primeiro post, gostaria de apresentar a Flex Trainer.
Temos como objetivo oferecer aos alunos a oportunidade de realizar um programa de exercícios físicos personalizado, eficiente e seguro, que permita melhorar os componentes da aptidão física relacionados à saúde e consequentemente conquistar um corpo saudável.
Comprovadamente, não restam dúvidas sobre os benefícios que a prática de exercícios físicos nos proporciona, e mais do que isso, sabe-se que muitos procuram praticá-los com o objetivo de melhorar esteticamente o corpo, seja através de músculos mais definidos ou da redução de gordura corporal. 
A Flex Trainer propõe uma mudança em seu estilo de vida, uma oportunidade de melhorar sua condição física e auxiliar na busca por seus objetivos.
As sessões de treinamento podem ser realizadas na academia, no parque ou em sua própria residência, em Curitiba ou São José dos Pinhais, sendo de nossa responsabilidade os equipamentos necessários para a execução dos exercícios.
Acompanhem, em futuros posts, maiores informações referentes ao nosso trabalho. Aguardem!!!

Eliane Moraes - Profissional de Educação Física
CREF 007757-G/PR